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成都健身器材廠(chǎng)家提醒健身器材適合老年人用有哪些

有經(jīng)濟能力和空間的老年人在家里購買(mǎi)體育器材，如果想象買(mǎi)運動(dòng)器材應該注重什么?

常毅綜合醫院的體育生物學(xué)家、肌肉和力量訓練教練陳隆生說(shuō)，他會(huì )選擇買(mǎi)一輛固定的自行車(chē)。因為交叉訓練者需要爬下來(lái)，所以更有可能摔倒。固定固定的自行車(chē)比傳統的無(wú)背自行車(chē)更理想，它可以讓用戶(hù)支持。

跑步機很好，但首先要得到醫生的批準，以確保你的身體能夠承受負荷。

購買(mǎi)任何運動(dòng)器材前，請考慮以下事項:

預算:更多功能的運動(dòng)器材，價(jià)格越高。如果你只需要一種允許你做不同強度的體育鍛煉，那么具有最基本功能的設備就足夠了。

家的空間:家是否有足夠的空間擺放運動(dòng)設備也是一個(gè)考慮因素。具有高性能(最高時(shí)速20公里)或先進(jìn)設備的人經(jīng)常占用空間。如果缺少空間，可以考慮買(mǎi)臺跑步機或自行車(chē)，在不用的時(shí)候可以折疊起來(lái)。

設備的結構(特別是自行車(chē)):檢查閥座墊的高度是否可以調整，以便有足夠的空間使腳踩腳，也檢查設備是否能承受騎士的重量。一般來(lái)說(shuō)，大部分的設備都會(huì )顯示重量限制。

感覺(jué)自由:使用這些設備鍛煉你會(huì )感到舒服。因為跑步機是用來(lái)行走的，所以行走在地面上的力學(xué)是不同的。

在家里使用健身器材時(shí)，也應注意一下胸部或心臟的氣密性或疼痛，或頭暈，或感到呼吸困難，立即停止運動(dòng)，扶手(特別是跑步機)。一些設備和緊急剎車(chē)按鈕的夾子連接在一起，記得把夾子夾在上面，因為一旦失去平衡和下降，設備將緊急停止轉動(dòng)。

日常使用的健身器材

不買(mǎi)運動(dòng)器材的長(cháng)者，實(shí)際上也可以用家庭日用物品作為體育器材。例如，陳龍生可以用電話(huà)簿作為平臺練習踢腿。老年人也可以用自己的體重，單腿蹲、長(cháng)方墻(墻坐，墻倒在他膝蓋和墻面是直角，慢慢地靠著(zhù)墻坐)，也可以使用橡皮筋(手環(huán))在體操。

一定要慢下來(lái)

70歲的退休老人徐玉明(Xu yueming)經(jīng)歷了體育運動(dòng)帶來(lái)的好處。她沒(méi)有時(shí)間開(kāi)始鍛煉，直到她64歲時(shí)辭職。她經(jīng)常和先生一起在邊坡路的早晨15分鐘，到團隊的家里去養老，使用健身器材的扭動(dòng)、腰和腿的力量，保持一個(gè)健康的身體。我直到兩年前才放棄，因為我的腿很糟糕。后來(lái)，她的女兒給她買(mǎi)了一個(gè)交叉馴養師，讓許玉萌再次搬家。她每天花大約45分鐘的時(shí)間用交叉訓練器和手臂，經(jīng)過(guò)六個(gè)月的練習，她發(fā)現這些褲子過(guò)去很緊，很容易穿上。此外，以前的大腹部脂肪，再一次消失!當肚子變小的時(shí)候，蹲起來(lái)比以前更容易。

去年早些時(shí)候，她停止鍛煉，因為她的血壓太高，心臟不正常。這就止住了，那人又變得富有了，肚子也大了。上個(gè)月，經(jīng)過(guò)醫生的批準，徐靜蕾開(kāi)始了一項以醫療保健為基礎的漸進(jìn)運動(dòng)。她保留了醫生的建議，放慢了運動(dòng)的速度，每天都踩著(zhù)交叉訓練師，然后停止出汗。“無(wú)論如何，這都是一項很好的運動(dòng)，”她說(shuō)。“鍛煉后，人們感覺(jué)更有活力。”